Anna Johansson, nutrizionista svedese, è l'autrice della Dieta dei 6 petali. Ad oggi, la dieta dei sei petali ha recensioni positive. È usato da molte donne europee che hanno perso peso con successo. Secondo le statistiche, a seconda del peso iniziale, si perdono fino a 800 g al giorno.
L'autore della dieta richiama la nostra attenzione su una dieta basata sul principio della mono-dieta. Per ogni giorno viene fornito un prodotto specifico e i giorni dovrebbero susseguirsi chiaramente, come prescritto nei principi di questo metodo di perdita di peso. Anna afferma che alternando diete mono per 6 giorni si possono ottenere i risultati desiderati in breve tempo.
Inoltre, l'autore della dieta ha tenuto conto del lato psicologico della perdita di peso. Ha suggerito di rappresentare i principi dell'alimentazione sotto forma di un fiore multicolore con sei petali. Per fare questo, devi tagliare un fiore con sei petali, assegnare un colore a ciascun petalo e scrivere su di essi quanto segue: pesce, verdure, pollo, cereali, ricotta e frutta. Nello stesso ordine, dovrebbe essere osservata una dieta di 6 petali e, allo stesso tempo, alla fine di ogni giornata, deve essere tagliato un petalo con il nome appropriato. Quindi puoi adattarti psicologicamente al fatto che la giornata ha avuto successo e la forza di volontà ha vinto le tentazioni.
Un efficace menu dietetico a 6 petali è composto dai prodotti disponibili
- giornata del pescePuoi usare diversi tipi di pesce con il brodo.
- giornata vegetale. È consentito qualsiasi ortaggio. Dalle bevande puoi bere succhi di verdura appena spremuti.
- giorno del polloSi consiglia di dare la preferenza al filetto di pollo e al brodo.
- giorno del grano. È consentito qualsiasi cereale, comprese fibre, crusca, pane di cereali, semi, semi germogliati, cereali. Kvas non può essere ubriaco.
- giornata creativa. Puoi usare latte e ricotta. I prodotti devono essere a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi.
- giorno dei fruttiTutta la frutta e i succhi sono ammessi, così come la scorza di limone, la vaniglia e la cannella.
È consentito aggiungere sale, erbe aromatiche e spezie naturali ai piatti. Tutti i prodotti possono essere stufati, al forno, bolliti, in umido o consumati crudi. La dieta dei sei petali raccomanda anche di evitare del tutto lo zucchero.
Offre 6 ricette Petal Diet disponibili per tutti
1. Pesce (usare senza pelle)
- Salare il pesce, strofinare con le spezie, avvolgere con un foglio e infornare fino a cottura.
- Giriamo il filetto di pesce in un tritacarne, aggiungiamo cipolle, erbe aromatiche, sale e spezie alla carne macinata. Facciamo piccole palline di carne macinata e cuociamo su una teglia.
- Tagliamo il pesce a pezzi, sale, pepe, aggiungiamo le verdure e prepariamo a bagnomaria.
- Puliamo il pesce dalla pelle, sale, pepe, mettiamo le verdure sopra o all'interno e cuociamo in forno.
2. Verdure
- Tritare il cavolo cappuccio, tritare le verdure, i pomodori e i cetrioli, salare, pepare e mescolare. Insalata pronta!
- Mettiamo le verdure sull'acqua e poi riempiamo i peperoni. Lo stendiamo in una forma, versiamo il succo di pomodoro e cuociamo finché non sarà tenero.
- Aggiungere tre barbabietole bollite su una grattugia grossa, sale, aglio tritato, mescolare e gustare una deliziosa insalata.
- Tagliate le melanzane a cubetti, salatele e mettetele a bagno in acqua per mezz'ora. Quindi asciugiamo i cubetti con un asciugamano e li mettiamo in una padella, aggiungiamo i pomodori, un po' d'acqua, l'aglio e le erbe aromatiche.
Cuocere per circa 20 minuti.
3. Pollo
- Strofiniamo i petti di pollo con sale e spezie, li avvolgiamo in un foglio o in una busta da forno. Finire in forno.
- Trasformate il pollo in carne macinata, formate delle palline e cuocete in forno.
- Tagliare il petto a pezzetti, salare, grattugiare con le spezie. Aggiungere un po' d'acqua e cuocere fino a quando non sarà morbida. Potete servire con le verdure.
4. Grano
- Macinare il grano saraceno bollito in un frullatore, salare, pepare, aggiungere l'aglio e le erbe aromatiche. Quindi formiamo delle piccole cotolette e cuociamo in forno per qualche minuto.
- Non puoi far bollire il grano saraceno, ma versaci sopra dell'acqua bollente durante la notte e avvolgilo. Pertanto, il porridge sarà più gustoso e manterrà proprietà utili.
5. Quark
- Schiacciare la ricotta con una forchetta, aggiungere la cannella e la vaniglia, cuocere in forno a forma di casseruola.
- Sciogliere circa 50 g di formaggio a bagnomaria fino a renderlo denso, quindi fare diverse tortine, aggiungere la ricotta e formare una palla. Nella ricotta, puoi prima mettere le proteine di un uovo di gallina. Quindi immergere le palline nel latte bollente per tre minuti. La zuppa è gustosa e sostanziosa.
6. Frutta
- Cuocete le mele in forno, poi tagliate in quarti e spolverizzate con la cannella.
- Macina kiwi e banana in un frullatore, versa il succo di mela senza zucchero e usa un delizioso frullato.
Non scambiare petali o combinare cibi di altri giorni. Ognuno sceglie individualmente il volume delle porzioni in modo da essere sufficientemente saturate. La dieta consigliata di 6 petali alla fine dà buoni risultati. Inoltre, il corpo riceve le vitamine necessarie.